ビタミンＬ

ストレス太り

イライラした時に、

何か食べ物をお腹にいれると、

気がすーっと晴れる事があります。

イライラ状態は、交感神経が緊張していますから、

それを癒すには、交感神経と相対峙する
副交感神経を活発にするといい。

胃や腸は、副交感神経が支配しているので、
胃や腸を動かすと、副交感神経が優位になり、
二つの神経のバランスがとれてきます。

ところが、

これが肥満に走るきっかけになるケースが多い。

人間のからだは、
生き延びるために色々工夫をされています。

特に、食べられないと生きていけないので、
飢餓に対する対策は万全です。

たとえば、
お腹が空いても、ちゃんと歩けるし、軽い運動だってできます。

これは、食物を食べてエネルギーを出す代わりに、

空腹時には、
アドレナリン、グルカゴン、ステロイドなどの
数種類のホルモンが分泌されて
血糖値を上げてエネルギーを全身に届けています。

ところが、

食事をすると、血液中にブドウ糖が増え血糖値が上がりますが、
上がりすぎた血糖値を下げる手段としては、
インシュリンしかありません。

これは、
人間のカラダしくみが、
元来食べ過ぎにはむいていないことを示しています。

またブドウ糖は、インシュリンにより脂肪細胞にしまわれ、
エネルギーとして使われ、余ったものは脂肪として蓄積されます。

食べ過ぎて太るのは、食いしん坊というより、
食べて癒そうとするストレスや悩みが大きな原因です。

■関連記事：体脂肪はエネルギーの貯蔵庫

寝つけなくても、大丈夫っ！（不眠や入眠対策）

いよいよ五月病のシーズン。

この五月病って言葉を目にしただけで
憂鬱になっちゃう人もいるでしょうが

気のせいですから、知らんぷりしてください。

でも、この時期

　「夜、寝つけない」って人が多いでしょ。

寝つけなくても、寝ているのと同じ状況は
作れるんです。

部屋を暗くし、音もない環境で

目をつぶり体を横にして安静にするだけで、
疲れの３分の２がとれると言われています。

睡眠の目的の一つに「重力から解放」があるので
横になるだけでその目的は達成されます。

ですから、

「眠れない、眠れない」と、

神経質になる必要はありません。

眠りにつけなくても
翌朝、いつもと変わらない活動ができます。

人間は３日間、一睡もしないと死んでしまう
と、言われています。

しかし、人間の体は、自分を死に至らせる
ような事は絶対にしません。

寝ていないと思っても

ちゃんと起きあがって活動できるなら
寝ていたんですよ。

たとえば、私の友人（58歳）の例をお話ししますと、．．．

彼は、睡眠導入剤をよく飲むのですが
ある時、薬を切らして、しょうがなくベッドに
横たわっていたそうです。

翌朝、．．．

本人は、眠れなかったと言いつつも
彼が奥さんに聞くと、

「ちゃんと寝息を立てていた」と、奥さんは答えたそうです。

寝付くより、起き続けるほうが
むつかしいんですよー。

水虫でたぞっ！（懐かしいキャッチコピーだな）

水虫は、白癬菌というカビの一種に感染しておきます。

カビですから、足の指の間とか、湿気の多い、じめじめした所にできますねぇ。


予防策として、湿気が起きない様に、

　靴をやめてサンダルにするとか、

　湿気を良く吸い取る靴下にするとか

いろんな対策が考えられます。


でも、湿気があっても、白癬菌に感染しない人もいるわけです。

その理由は、皮膚が強いので、白癬菌が入り込む隙がない。

皮膚が強い、弱いの分かれ目はどこなんでしょう？？


もし、あなたが水虫になっていたら、足を触ってみてもらえますか？？

　冷たくないですか？？

　　　血流が不足しているから、冷たいはずです。


血流が少ないと、水虫になりやすい事を説明しましょう。

もし、白癬菌が足の指の間にとりついたとします。

　　菌は、皮膚の中に入り込んで来ようとしています。


ふつうなら、白血球の顆粒球（かりゅうきゅう）が、すっ飛んできて、

　この白癬菌を食べてしまいます。

だから水虫にならない。


ところが、血流が悪いと、顆粒球がすぐに来れないとか

　数が少なくて、白癬菌の増殖に負けてしまいます。


そして、水虫になる。

で、薬局薬店、あるいは皮膚科の門をたたくことになります。


しかも、白癬菌はひつこいので、根気よく薬を付けないと良くなってくれません。

それでも、やっとこさ治っても、また出てくる。

だって、血流が改善されていないから、皮膚も弱くなったままですもの。


根本的な対策として、血流を良くして、皮膚を強くすれば良い。

胸やけ

内視鏡によるポリープ除去で国際的に有名な
新谷先生は、著書「病気にならない生き方」で、．．．

「胃酸過多という考えは間違っている」と、おっしゃる。

　　▼著書からの引用です。

　　胃酸が出過ぎると言うことは実際にはない。

　　胃酸は健康の維持のために必要だから出ている。

　　胸焼けだから、胃酸過多で、胃酸を抑える制酸剤を
　　むやみに与えることは間違っている。

　　胸焼けは、胃酸が食道に逆流して、もともとアルカリ性の
　　食道は酸に弱いので、胃酸が食道を傷つけることによっておこる。

　　逆流するのを防ぐには、タバコ、酒、コーヒーなどの刺激物を避ける。

　　また、食事を寝る４～５時間前に済ませ、胃を空っぽにして寝ると
　　胃酸は逆流しない。

胃薬をむやみに飲んで、胃酸の酸を弱めると
酸に弱い常在菌のピロリ菌が繁殖してしまうなど
弊害が多くなります。

なお、

抗生物質でピロリ菌を除去すると、不思議に胃炎がなくなるのですが
これについては、新谷先生も「わけがわからない」そうですね

まっ、

胸焼けは、前日の無理がたたったわけですから
要注意の信号だと受け止めてください。

胃炎、胃潰瘍は胃酸過多が原因じゃないらしい、．．．。

ずいぶんと昔の話ですが、
うち（ヤギ薬局）に勤めていた薬剤師(女性)の結婚式で
彼女の上司という事で、スピーチをやらされました。

乾杯の前ですから、空きっ腹でした。

はじめての事で、直前まで練習して、間違わないかと
そりゃ、緊張しました。

なんとか、格好つけて、席に戻ると、胃けいれんが起きました。
キリキリと胃の中心から痛みが湧き出る感じです。
おかげで、おいしいお料理は一口も味わう事もできませんでした。

では、この状態を解説します。

スピーチをやる前から、交感神経緊張状態で、アドレナリンが分泌され
鼓動も早く、息使いも荒く短くなっています。

一旦スピーチを終えると、緊張から解きほぐされほっとします。
リラックス状態になり、副交感神経反射がおきます。

胃は副交感神経に支配されているので、副交感神経反射として
胃酸を分泌します。

この時、痛みがおきます。

これは、たくさん分泌された胃酸が胃壁を傷つけているからだと
思うかも知れませんが、事実は違います。

無理矢理胃酸を分泌させるために、プロスタグランジンが産生
される時に伴う痛みです。

あるいは、空っぽの胃が蠕動(ぜんどう)運動を始めるので
エンジンを空吹かししている状態ですから
その動きから来る痛みも発生します。

新潟大学医学部の安保教授によると、

　　胃炎は、ストレスを受けて、交感神経が優位な状態が続き、白血球の中
　　の「顆粒球」が胃の中に膜を作り、顆粒球が増多するに伴って、粘膜破
　　壊がおきる。

　　慢性的にストレスを受けると慢性胃炎に、急性的なストレスだと
　　急性胃炎になる。

　　そして、顆粒球は過剰に集まると、一カ所に集まめられて外に放出され
　　る傾向があるので潰瘍になる。

　　胃酸が多く分泌される事は、健康な証拠で、
　　たまたま、ストレスから解放された時、痛みを伴って
　　胃酸が分泌されるので、胃炎、胃潰瘍の原因は胃酸の分泌とされて
　　しまった。

　　胃炎、胃潰瘍の治療に、制酸剤を飲み続けると、胃のｐＨが上がり、
　　本来、酸に弱いヘリコバクター・ピロリ菌がのさばり
　　顆粒球とともに、組織破壊を起こす。

　　確かに、ピロリ菌が除去されると劇的に胃潰瘍は治るが、
　　ストレスの多いライフスタイルが改善されなければ、
　　食道や大腸に病気が移るだけだ。

　　【参考文献】こうすれば病気は治る

胃炎、胃潰瘍の一番の療法は
ストレスの無いライフスタイルに変える事なんです。

免疫力チェック

現在のあなたの免疫力は？

下記の項目にチェックをつけ、

〔はい．．．２点、ときどき．．．１点、いいえ．．．０点〕

で計算。

３項目の合計点が現在のあなたの免疫レベルです。

点数が低ければ低いほど、免疫力が強いわけですが
各項目の点数が減るように、努力すれば
免疫力がアップします。

【生活チェック】

　食事が不規則．．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　外食やコンビニ弁当が中心．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　食後に吐き気を感じることがある．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　１日１０本以上タバコを吸う．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　週に４回以上お酒を飲む．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　ダイエットを繰り返している．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　揚げものやスナック菓子が好き．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　朝の目覚めがわるい．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　眠りが浅く、睡眠の質がわるい．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　生活のリズムがくずれている．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　運動不足または運動のしすぎ．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　駅では階段よりエレベーターを使う．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　仕事はデスクワークのみまたは家事のみ.
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　外出するより、家でごろごろが多い．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　入浴はシャワーですませることが多い．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　　　　計（　　　　　）点

【体チェック】

　よく風邪をひく．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　風邪をひくと長引きやすい．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　膀胱炎など尿トラブルを起こしやすい．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　アレルギー体質だ．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　肌あれやニキビ、口内炎になりやすい．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　寝起きや夕方、体がむくんでいる．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　疲れやすい、なかなか疲労感が抜けない．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　傷が治りにくい．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　冷え症だ．．．．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　平熱はだいたい３６℃以下．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　便秘または下痢をしやすい．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　虫歯や歯槽膿漏などがある．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　肩こりや腰痛がある．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　虚弱体質だと思う．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　血圧が高い．．．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　よく睡眠薬や鎮痛剤などを飲む．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　　　計（　　　　　）点

【心チェック】

　小さなことも気になってしまう．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　ストレスを感じやすい．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　年齢より老けて見られることが多い．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　朝、起きると憂鬱になる．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　人づき合いが苦手、人と会うのがおっくう
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　最近、心から笑ったことがない．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　映画や本、テレビなどに夢中になれない．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　肉親の死や離婚など
　悲しいできごとに遭遇した．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　騒音・日当たりなど住環境に問題がある．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　自分は損していると思う．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　旅行先などで枕が変わると眠れない．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　現在の暮らしは不本意だと思う．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　することがなく、退屈だ．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　やる気が出ない．．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　人の目が気になる．．．．．．．．．．．
　　　□はい　□ときどき　□いいえ

　　　計（　　　　　）点

こうすればボケる！

脳トレで有名な、川島隆太東北大学教授は
以下のような、生活や習慣を続けると
きっちり、呆けると、おっしゃっているそうです。

１）メディアとの接触が多い
　　＊テレビ、ラジオ、ゲームや音楽を聴いている時間が多い

２）マッサージ、エステを受ける事が多い

３）パソコンの画面を見ている時間が長い

４）人と会わない日が続く

５）人と話さない日が続く

こういう事をしていると
血液が下がって、脳に血が巡らなくなるからだそうです。

私は、３）が当てはまります。（汗）

【参考資料】
医者いらず老い知らずの生き方

冷え

体温を脇の下で測ると
健康な人の場合、36.2～36.5度あります。

これは、表面の温度で
体の深部は、常に37.2度に保っています。

この37.2度は、さまざまな生命活動に必要な酵素が
もっとも活発に働ける温度です。

この温度以下になると、病気の発症が見られます。

夏の冷房や、冬の冷気にあたると
からだは、からだの表面の血管を収縮し、毛穴も閉じて
放熱を出来るだけ避けることで

　　　　　深部の体温をキープします。

これが「冷え」のメカニズムで、深部の温度を下げない防御策なのです。

この様な調節は、自律神経が行っています。

いつも強い冷気にさらされていると
自律神経が冷気に過敏に反応するようになり
ちょっとした寒さでも強い冷えを感じるようになってしまいます。

冷えは更年期障害の代表的な症状で、自律神経の乱れが関係しています。

まだ更年期にはほど遠い年令なのに、．．．

冷えをはじめてとして

生理不順や生理痛、便秘、頭痛、肩こり、不眠、めまい、貧血が起きていませんか？

更年期障害とまったく同じ症状なので

プレ更年期と呼んでいます。

天才コピーライター

毎日、午前0時に送られてくるメルマガがあります。

ひすいこうたろうさんの「☆名言セラピー」が、それ。

彼が書いた「3秒でハッピーになる 名言セラピー」を読んで
感動し、メルマガを読みはじめたんですよ。

この本の中にある、「なるほど」と言うお話しを
披露させていただきますと、．．．

　そろそろ、春が来そうな気配の
　ニューヨークの街角で

　浮浪者が立っていました。

　首から「I am blind」と書いたものを
　ぶら下げて物乞いをしております。

　でも、誰もその浮浪者のことを
　気にかけず通り過ぎて行きます。

　ある男が見かねて、その浮浪者に近づき

　「I am blind」と書いてあるのを、

　　別なものに書き換えて立ち去りました。

　すると、どうでしょう。

　それまでは、誰もお金を恵んでくれなかったのが
　浮浪者の前を行き交うほとんどの人が
　恵んでくれます。

　おかげで、手に持ったブリキのカップは
　小銭であふれ

　そればかりか声をかけてくれる人まで出るありさま。

　あの男は、天使の使いか？
　はたまた、魔法使いか？？？

　実は、その男は、「I am blind」を

　　Spring's coming soon.
　　But, I can't see it.

　と、書き換えておいたのです。

心の琴線に触れる言葉を発すると
人は、振り向くんですね。

過去に生きる

なんか、哲学めいたお題ですが

つまり、今、私たちが見たり、聞いたりしている事は
全て過去において起きた事だそうです。

これは、池谷裕司さんの「進化しすぎた脳 」にあった話です。

池谷さんが上げた例で説明します。

　　リンゴが転がっている

　　のを、見えたとして、．．．

まず、目は、リンゴの色である“赤”を認識します。

続いて、形から“リンゴ”が分かり

その後、転がっている状態を知ります。

「リンゴがころがって」
　いるのを、同時に見えた訳ではありません。

色、形、動きの順番に、認識するので
実際に起きた時間との間に、時間差が生まれる。

しかし、脳は錯覚して、一つの動きとして
捉えているだけなんですよ。

じゃぁ、どのぐらいの時間差かというと

　少なくとも、0.1秒、通常0.5秒だそうです。

私たちは、常に過去に起きたことしか
見えていないんです。

なんか、すごく“後ろ向きな人生”て
感じがしないでもない。

でも、これも考えようで

「なんか素晴らしいことが、今起きていて
　0.5秒後に、分かるんだ、．．．」

なーんて、すごくファンタジックじゃありませんか？(^_^;