ビタミンＬ

便意を逃すな！＜2007年食べ物の旅＞

さて、今日は、

　食べたものがどう言った経路で、消化吸収され、
　そして、排出されるかを追って見ましょう。

題して「便意を逃すな！＜2007年食べ物の旅＞」

ん、なぜ2007年か？

　別に深い意味はありません。
　語呂が良いから、つけました。

さてさて、

　　食べ物を口に運びます。

　　　　もぐもぐ、もぐっと、噛み砕きます。

唾液の中のアミラーゼという消化酵素の働きで
でんぷんの一部が消化されます。

口の中で、すでに消化作用が始まっているのです。

食べ物は、食道を通過して

固形分は３０秒から６０秒、液体なら１～６秒
で胃に運ばれます。

胃では
ペプシンと言う消化酵素を含んだ胃液が
たんぱく質の一部を分解消化します。

しかも
胃全体が動き
食べ物を攪拌（かくはん）して細かくします。

そして、．．．

４時間後、十二指腸に到着。

十二指腸では、胆のうから分泌された胆汁と
膵臓からのすい液とまじり、吸収されやすい
状態になります。

　ご存知？

　　うんちが黄色いのは、胆汁の色です。

　　胆汁はコレステロール（脂肪酸）なので、
　　うんちが黄色いほど、体脂肪が排出されている証拠です。

　　食物繊維が多いと、胆汁の分泌も盛んになります。

　　すなわち、食物繊維を取ることで、ダイエット効果があるのです。

で、．．．

次に空腸と回腸（いわゆる小腸）に運ばれ
栄養素や水分が吸収され、本格的に消化されます。

十二指腸、空腸と回腸をあわせると６～７ｍもあり

粘膜の表面にたくさんのヒダ（じゅう毛）が
たくさん寄り集まっていて表面積を広くし、食べ物と
の接触時間を長くするよう、うまくできています。

ここで分泌される
アミラーゼ、トプシン、リパーゼなどの酵素が消化する栄
養素は、糖分、たんぱく質、脂肪。

そして水分の９０％。

通過時間は、１～２時間です。

さて、．．．

食べ物を口にして６時間後、内容物は大腸に達します。

大腸は、盲腸、結腸、直腸の３つの部分からなります。

盲腸から上の方に向かい（上行結腸）

カーブして横に走り（横行結腸）

さらにまたカーブして下へ向かって（下行結腸）

Ｓ字型に曲がった（Ｓ字結腸）から、直腸、そして肛門へ至ります。

内容物は、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう＝腸の収縮運動）により、結腸
内を時速１０ｃｍのスピードで前に進みます。

カタツムリより遅い。

通常、各結腸を通りぬけＳ字結腸まで６時間かかり、
食べてから１２時間過ぎています。

Ｓ字結腸から排泄されるまでさらに１２時間かかります。

食べてから２４時間。

便意を感じて体外に出るには、もう一息。

食事をすると、胃がふくらみますね。

すると

「胃・大腸反射」と言って、胃から大腸へ信号が送られます。

それがきっかけとなって、大腸は反射的に収縮して、Ｓ字結腸から直腸に
内容物（もうこの段階では立派なうんち）を送り込みます。

直腸がいっぱいになり、直腸内の圧力が高まると、腸壁が刺激され大脳に
伝達されます。

大脳は、すぐに排泄命令を出します。

　「うんちー」と叫ぶんでしょうかねー？

すると、準備完了！と、いきむ態勢にはいる。

直腸が収縮して、肛門の括約筋がゆるみ、

「あー、でるー！、でるー！」

これを、「直腸・肛門反射」と呼びます。

お腹の筋肉も収縮して腹圧を高め、排便をうながす。

さらに、直腸から結腸に、「でてるよー！」と合図をおくる。

結腸の動きが活発になって、直腸にもっと便を送り込もうとします。

これを「直腸・結腸反射」と呼んでいます。

んーーーーん！

食べ物の旅の終わりです。

ちなみに、うんちの３分の１は、古くなった腸壁の残骸、細菌や細菌の死骸
、分泌物なのですよ。

さて、「胃・大腸反射」、「直腸・肛門反射」、「直腸・結腸反射」３つが
排泄のシステムを構成しています。

　（だから、朝起きて最初の食事の後が、トイレタイムに最適なんですよ）

どれかが、崩れると「便秘」への道をさまよう事になります。

食べ物の旅は「便意」あってこそ華々しい幕切れと言えます。

遅刻しようが、中座しようが、恥ずかしがろうが、
「うんちー」ってことで、即トイレに行ってください。

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【永久保存版】亭主を早死にさせる10ヶ条

05月13日は、神田祭の最終日

画像は、日本橋の真ん中で
“もむ”「室壱（室町一丁目）」のお神輿。

　　　＊神田祭りのお神輿は、日本橋の中央を越して
　　　南側の日枝神社のテリトリーに入っちゃいけないって
　　　掟があるんですよ。

さて、．．．

世の奥様達にとって、愛情のプライオリティーは
ハッキリしております。

　一に子供、二に自分
　三、四がなくて、五もなくて

　ろくでもないのが我が亭主

たとえば、今着ているポロシャツですが
かあちゃんが私のために買ったものじゃありません。

息子の一人に、ブランド品のバーゲンで買ったが
そいつが気に入らないと言うことで、「私に着なさい」
と、下げ渡されたものです。(涙)

日曜日でも、お昼近くまで家でごそごそやっていると
どこにもいかないのと、追い出しにかかる。

私がいるだけで、目障りだそうだ。

「亭主元気で留守がいい」の言葉は何千年の重みのある
　ものと実感します。

熟年離婚の原因は、

ご亭主が定年後、毎日行くところがなくなり
家でごろごろされるのがイヤで分かれるそうだが

定年を迎える我々団塊の世代の亭主族にとって
受難の日々が待っているようですな。

　　関連記事：定年離婚されないためのポイント10ヶ条

そこで、

世の奥様族に、

　そんなにご亭主が邪魔ならと．．．

　「亭主を早死にさせる10ヶ条」なるものをご伝授いたします。

早く、独り身になって第二の人生を楽しみたいと
お思いの奥様必見！

永久保存版でございます。

さて、まいりますよーーっ！

　01）太らせなさい。

　　　太ると、今流行の、メタボリックシンドロームってや
　　　つになり、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、高血圧に
　　　確実になります。

　02）酒をしこたま飲ませる

　　　お酒は酸化物です。体にとって毒ですから、飲み過ぎると
　　　体内に活性酸素が大量に発生して、肝臓などの細胞を
　　　破壊してしまいます。肝炎→肝硬変→肝ガンと発展します。

　03）いつも座らせる

　　　つまり、運動をさせないと言うことですね。

　　　人間の体は、動きやすい様に関節や腰が曲がるように
　　　進化しました。それを動かさないでいると、腰痛、関節炎を
　　　起こしてしまいます。

　04）飽和脂肪酸をたくさんたべさせる

　　　新鮮な脂肪(脂)は、不飽和脂肪酸として
　　　エネルギーとなり、また血液をサラサラにします。

　　　しかし、脂肪が古くなると、飽和脂肪酸、つまり
　　　悪いコレステロールとして体にとどまり
　　　動脈硬化の原因になります。

　　　調理後時間の経った揚げ物は、飽和脂肪酸の固まりと
　　　考えても過言じゃありません。

　　　代表的なものに、コンビニ弁当があります。

　05）塩分の多い食事になれさせる

　　　ナトリウムは、水分を呼ぶので、塩分をたくさん摂取すると
　　　血液を薄めてまた量が増えるので、血圧を高くしてしまいます。

　06）コーヒーをがぶがぶ飲ませる

　　　コーヒーは、食物繊維が多い飲み物でお通じがつきやすくなり
　　　また、ノンカロリーですからダイエットにもいい。

　　　しかし、一緒に砂糖を摂取すると、余分な糖分は脂肪として
　　　体に蓄積されます。

　　　コーヒーに限らず、嗜好品としてのお茶は
　　　一日５杯程度が適量です。

　07）タバコをすすめる

　　　ニコチンそのものは、心筋梗塞の予防薬となりますが
　　　タールが肺にはいると、これがなかなか外に
　　　排泄されにくい。

　　　そう言った事から、タバコは肺ガンのもとと言われて
　　　いますが、パカスカ吸わなくっちゃやってられない
　　　ほどストレスがたまるような人がガンになっちゃう。

　08）夜更かしをさせる

　　　寝不足がたまると、体が冷えて、血行が悪くなります。
　　　突然死の原因は、こんなところにあるんです。

　09）休暇旅行に行かせない

　　　たまに温泉にでも行くと、身も心もリフレッシュ
　　　出来ますよね。

　10）最後の仕上げに．．．しょっちゅう文句を言う。

　　　もう、私のすること一から十まで気にくわないらしい。

　　　家の外でも内中でも、こうストレスが絶えないと
　　　ガンになってもおかしくありません。

　　　「男、三界に家無し」でございますな。

奥様方ぁーーーー！

と、言うことで、この10ヶ条をひっくり返せば
ご亭主を長生きさせる事ができます。

どうなさいますか？？？

もし、長生きしてもらおうと、まだ愛情が残っておりましたら
夜寝る前に、１袋でいいですから

↓を、ご亭主に飲ませてください。

●寝ている間に、血液をサラサラにして、高血圧、高脂血症の原因をなくします。
◆廣禅顆粒(コウゼンカリュウ)３ｇｘ30本　9,450円(税込、送料無料)

定年離婚されないためのポイント10ヶ条

13日は、母の日と言うことで
次男坊が音頭をとり、みんなして夕食会。

六本木の馴染みのレストランに行きました。

帰りに、夜更けのミッドタウンを見学！

今さらだけど、．．．
なぜ、レストランの支払いはオレがしたんだ？？

文句は言わない。

ところで
こんな本を、ご存じですか？

「夫よ！あなたがいちばんストレスです」村越 克子

ぎゃははっ、言われちゃてますよ！
旦那さぁーん！

　うん、オイラもか。（汗）

日曜日に家で、トドみたいにごろごろしていると
ガミガミ言われるのが世の亭主族。

それが、定年になって

　毎日ゴロゴロしていると

奥様のストレスは、最高峰まで上がる。

とどのつまりは

「はいっ、それまーでよ」

と離婚届を鼻先に突きつけられるってわけです。

こんな喜劇、いや悲劇がおきないためにも
世の旦那さまに送る

「定年後の夫婦のあり方のポイント10ヶ条」

離婚されないためにも、しっかりお読みください。（笑）

01）妻への思いやりをもつ
02）お互いの長所を認める
03）さあ、これからだ、の意識をもつ
04）スキンシップを忘れない
05）二人で外出する機会をもつ
06）二人でおしゃれを心がける
07）妻が喜んだ出来事を話題にする
08）今どんなことに関心をもっているか聞いてみる
09）これからどんなことをしたいか聞いてみる
10）お互いの健康に気を配る

　　　　　　　　近藤勝重「ウケる話力」より抜粋

だから、たとえば

奥様が、同窓会などの集まり
で夜遅い時間に帰宅したときなど

ぶすっと不機嫌な顔で、しかも
自分のことは棚にあげ

「こんな時間まで、なにしていたんだ」

じゃなくて

「ずいぶん楽しかったようだね」

と、にこにこして向かえましょう。

奥様の執念は、ガンよりも恐しで

旦那さんが寝たきりになって
どれだけ生きながらえるかは奥様次第

って場面をもう幾つも見ていますよ。（ぞーっ！）

糖尿病の主な原因は、食事じゃないらしい

バリバリの頑張りやさんって、

　　身近に一人はいるでしょ。

そんな人の特長は、．．．

　・顔が脂ぎって（高脂血症ぎみ）

　・いつも汗をかいている（緊張状態が続いている）

　・加齢臭がある（腐敗臭なんですよ。こわぁー）

　・ガミガミ言う（興奮状態）

４０歳を過ぎて、以上のような人のほとんどは
糖尿病だと疑っていいでしょう。

糖尿病の原因が、食事でない事はだいぶ知られて来ましたね。

糖尿病に対して、食事療法を積極的にすすめない病院が
増えているそうです。

でも、いまだに、インシュリンの分泌を促進させたり
血糖値を下げる治療をしているのが現状でしょ。

免疫学の新潟大学大学院医学部教授安保徹先生の
講演会を聞きに行ったことがあります。

その時、先生は、ラットによる実験で
血糖値が、食事では著しく上昇しないことを証明しました。

　安保先生のお話によると、．．．

　　人の血糖値は、食後１４０ぐらいまで上昇します。
　　でも、人より動作が機敏なラットは１５０まで上昇。

　　ラットを金網で縛ってしばらくすると血糖値は
　　５００まで上昇します。

　　つまり、ラットは、不安感に襲われ、それで
　　カテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン
　　ドーパミン）が分泌されます。

　　これらの物質は、著しく血糖値を上げる性質が
　　あるので、当然、血糖値が上がります。

人も、たとえば、

　　借金の期限が迫っている。

　　上司に怒られた。

　　仕事の〆切に間に合わない。

など、

不安や恐れ、イライラなどストレスがあると
血圧が上がり、脈拍が高まり血糖値が上がるという
カテコールアミンの増加による典型的な症状がでます。

この場合、血糖値が４００近くまで上がる人がいますので
これはもう、食事が原因とは言えません。

しかも、ストレスがなくならない限り、高血糖の状態は
持続しますから、きっちり糖尿病と診断されます。

カテコールアミンは、交感神経刺激物質ですから
これが増加するのは、過度のストレスによって交感神経が緊張して
いる状態です。

すると、交感神経緊張状態とは、白血球を構成する細胞のうちの
顆粒球（カリュウキュウ）の数が増えます。

顆粒球は、普段細菌を貪食（どんしょく＝食べて殺す）して
カラダを守ってくれますが、貪食と同時に死にます。

貪食しなくても、寿命が２日しか持たないので、すぐに死にます。

ところが、顆粒球が死ぬ時大量の活性酸素を発生させますので
この活性酸素が膵臓を攻撃してインシュリンの分泌が低下します。

そんなわけで

「糖尿病の原因は、食事じゃありません」と、言うお話でした。

さて、じゃぁ解決方法はとなると、．．．

悩み、不安や恐れ、イライラ、ガミガミ、頑張りすぎ
をなくせばいいわけです。

体脂肪はエネルギーの貯蔵庫

体脂肪は多すぎると“肥満”ってことですが
なくっちゃ困ります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

脂肪は、
糖分やタンパク質に比べて
約２倍のエネルギー量をもっています。

脂肪1kgにつき7000kcalあり、
これは、フルマラソン２回分の消費カロリーに相当します。

そして、

脂肪は脂肪細胞の中に仕舞いこまれ、
必要なときに取り出されエネルギーとなり、
カラダの各部分を動かします。

また、

脂肪は、寒さや暑さから身をまもり、
体温を一定に保ちます。

また、

皮下の脂肪細胞は、クッションの役割をして、
外部からの衝撃から身を守ります。

つまり、

適度な体脂肪はカラダにとって大切で必要なものです。

さて、

どのぐらいの量の脂肪が、カラダに蓄えているか、．．．

ちょっと試算をしてみましょう。

体重“55kg”の女性の体脂肪率が“22％”とすると、
彼女は体内に“12kg”の脂肪を蓄えている事になります。

脂肪のエネルギー量は、1kg7000kcalですから、
全部で“8万4000kcal”ものエネルギーを蓄えています。

そして、

彼女が1日に必要とするカロリーが、“1800kcal”だとすると、

彼女は、
実に“46日分”もの備蓄エネルギーを持っていることになります。

山で遭難したりして、何日も食べ物がなくても
ちゃんと生き延びて助かるわけですね。

この様に、人の身体は、飢餓にたえられるように出来ています。

しかし、過食に対しては、なんの対策もなく
ただ、貯めこむだけで、ぶくぶくと太ってしまいます。（大汗）

■関連記事「ストレス太り」

自律神経と免疫細胞の関係

さて、
体中に自律神経がはりめぐらされています。

この神経は、
自分の意志に左右されず働いています。

自立神経には、
交感神経と副交感神経の二種類があり
それぞれ相反する様な働きをしています。

心臓や肺は、交感神経に支配され
胃や腸は副交感神経に左右されています。

この二つの神経が、
自分の意志に左右されないと言うことは
たとえば、心臓や肺に「止まれ」と言っても
止まらない事でわかりますね。

「いや、呼吸は止められるよ」

　と、おっしゃるかも知れませんが
　呼吸を止めている間も肺は血液に酸素を送り続けています。

自分の意志で動かない心臓も、驚いたり、感激したときは
その動きを早めます。

胃や腸も、同じく自分の意志では動きません。

でも
口から食べ物を入れて、胃に達すると
胃は動き出します。

これは、自律神経が意志以外のものに
影響されていることを示していますね。

さて、自律神経は内臓だけでなく
白血球の細胞にも影響を与えていることが
つい最近（1950年代ごろから）明らかにされました。

白血球は、

大きくわけて３種類の細胞によって構成されています。

マクロファージ、顆粒球（かりゅうきゅう）、リンパ球
の３つです。

マクロファージは、一番原始的な細胞で
からだを構成するすべての機関や細胞の元祖
と言っていいでしょう。

貪食（どんしょく）と言って細菌などを食べたり
他の細胞が殺した細菌やウイルスの死体も食べてくれます。

顆粒球は、マクロファージから進化し
貪食を武器に細菌を殺します。

リンパ球もマクロファージから進化して
細菌より小さいウイルスやガン細胞を、

抗体を作って殺したり、自殺に追いやったり、無力にします。

自律神経のうち、交感神経は顆粒球に影響を及ぼし、

副交感神経は、リンパ球を支配しています。

この２つの関係が、あるゆる病気の発症の原因にもなりますし
また、治療（自然治癒）や予防に関係します。

健康な人の、白血球を構成する各細胞の比率を書いておきますので
一応頭に入れておいてください。

マクロファージ：顆粒球：リンパ球＝５％：６０％：３５％

安保徹免疫学によると

顆粒球やリンパ球の構成比率の変化によって
病気発症します。

顆粒球の割合が多いと
ガン、糖尿病、胃潰瘍、リュウマチ、膠原病、生理不順
になりやすく、

リンパ球の割合が多いと
アレルギー、アトピー、ぜんそく、花粉症
になりやすい体質です。

顆粒球が多いとは
交感神経が優位（あるいは過剰）の状態で

リンパ球が多いと
副交感神経が優位（あるいは過剰）と言えます。

つまりは、自律神経のどちらかが
優位かによって、かかる病気が決まり。

また、それを治すには
反対の自律神経の勢力を強くすればいいんです。

　　参考資料：安保徹「免疫革命 」

私の血液型はＢ型だけど、なにか？？

オフ会などで、参加のみなさんがうち解けたとき
占いや、血液型の話題でもりあがります。

「あのですね。血液型で免疫力の強弱がわかるんよ」と、私。

「えっ、誰が免疫力がつよいの？」と、聞き耳を立てる人。

では、説明します。

免疫力は、白血球を構成する細胞の一つ、リンパ球の数で決められます。

リンパ球が多い人は、免疫力が強いと言えます。

さて、

Ｏ型の人は、抗Ａと抗Ｂの２つの抗体を持っています。
Ａ型は抗Ｂ、Ｂ型は抗Ａのそれぞれ１つづつです。

ＡＢ型は、なし。

抗体の多さは、リンパ球の数に比例しますから

Ｏ、Ａ、Ｂ、ＡＢ型の中でＯ型のリンパ球の数が他の血液型より多いのは明らか。

ですから、

Ｏ型の人が免疫力が一番強く、長生きする可能性は大です。

じゃぁ、ＡＢ型は、長生きしないのかというと
そんなことはない。

たとえば、政治家で、長老と言われる宮沢喜一さんは
ＡＢ型ですが、大変お元気で活躍されてます。

また、反対に、Ｏ型でもガンで亡くなる方は少なくないですね。

Ｏ型だから安心ではないし、ＡＢ型でも悲観しなくてもいい。

養生次第なんですよ。

ところで、私はＢ型ですが、リンパ球の数よりも
ストレスがないと言う性格（ジコチュウとも言われる）上、長生きする可能性は大です。

私の存在が「周りの人のストレスになって．．．」なぁーんて、本人は、そんなことないとは思っているんですが、

まっ、

少なくとも、スタッフ、家族で、ストレスでダウンした人がいないから、大丈夫でしょう。

モテ講座その二「うなずき」

さて、好感度ナンバーワンになり
モテ女、モテ男に、挑戦しましょう。

と言っても、見かけだけがよくても
誰からも信頼されないですよね。

そこで、

「あの人は、よく話を聞いてくれる」と言われるような、
　聞き上手になれば、誰からも頼りにされて
　人気者になることができます。

聞き上手になるのは、
そんなに難しい事じゃありません。

その秘訣は、“うなずき”なんです。

相手の話を、聞く時に、相づちをうつように
話の区切りで、うなずけばいい。

そると、相手は、話を聞いてくれていると
安心感を持ち、

つまりは、あなたに対して信頼感を持ち始めます。

ところが、話の内容によっては
必ずしも、賛成できない意見を聞くことだって
あります。

こう言う時は、否定も肯定もせず「なるほど」と
相づちをうつと、会話がスムーズに進みます。

だって、私が反論して何を言おうが、
その人は、自分の意見や考え方を、曲げないでしょう。

さて、“うなずき”は、今すぐにでも使える
人気者になれるテクニックです。

やってみてください。

相手の話が進むにつれて
その人があなたを見る目つきに
輝きが増してくるのが分かります。

モテ講座その一「愛メッセージ」

いやぁ、私は、小さい頃から
女性に、ふられた事は、いくらでもありますが
モテた覚えは無いですね。

二十代中盤あたりまで、誰もお嫁になど
来てくれないんじゃないかと、悩んでました。

かあちゃんと一緒になれたなんて
奇跡と言う以外の何物でもないですよ。

でも、今じゃかあちゃんは、．．．

　「だまされたーぁ」なんて言ってますわ。

こんな私が、「モテ講座」などおこがましいですが
コーチングのテクニックを使った

好感度人間になるテクニックをご披露いたします。

で、今回は、愛メッセージ、．．．

実は、“愛”は当て字で、「アイ＝Ｉ」と
私が主語の、メッセージの事です。

まずは、例をあげてお話ししましょう。

えーっ
意外と難しいのが、ほめ言葉です。

お客さまに限らず、スタッフや友人に対しても同様です。
たとえば、．．．

スタッフのＡさんが、美容院で髪を切って
出社したとします。

この時のＡさんの気持ちは、Ａさん以外誰も
わかりません。

Ａさんは、その髪型を気に入っているか
それとも失敗したと思っているかも知れません。

そんな時、

「その髪型は、似合ってるね」

のメッセージは、不適当なんです。

この場合、

「おっ、すがすがしい髪型だね
　私の気分も晴れるよ」

と、自分の思いをメッセージとして伝えます。

これが、アイ（Ｉ＝私）メッセージなんです。

いつも、明るく、おしゃべりなお客さまにたいして
そのまま、「●●さまは、いつも明るく楽しそうですね」
と言ってしまうと。

「なんや、わたしはアホみたい」と、とられるかも知れません。

こんな時、

「●●さまは、いつも明るくて、お会いするたび
　元気をいただいています。ご来店になるのが楽しみです」

となります。

ごく身近な人にたいして試して
その効果を見るのも、楽しみです。

■モテ男くんは、日々、努力を重ねています。
AXE　アックス フレグランスボディスプレー　５本セット

So tired

ＧＷの前に、家内の実家で不孝があり
前半は、あたふた過ごし

後半は、本を数冊よんだり
ぶらっと、散歩の日々でした。

５日のお昼ごろ、話題の新丸ビルに行って来ました。

噂どうりの、大勢の人出でしたが
ビルの入り口で並ぶことなく入れる事がでたから、

オープン以来の
混雑は、ずいぶんと緩和されたのでしょう。

地下一階から、地上七階まで、商店やレストランが
入り、どこのお店も、人でいっぱい。

ちょうど昼時だったからか、並んで待っている人の列が
ないレストランは、ありません。

こりゃぁー、食べ物にありつけるまで
一時間はかかりそうなお店もちらほら。

七階で、面白い名前のレストランを見つけました。

「SO TIRED」

では、ここで、英語講座（笑）

「So」＋「形容詞」の後には「that ～」が続くはず。

なんだろう？

と、ビルの案内書にあるお店の紹介文を見て
わかった。

つまり、このお店は、午前11時から、
翌朝の午前04時までの営業。

残業して、疲れたら、夜中でも
ここで軽く食事をして、いやしてください、．．．．

　　が、「that ～」なんだ。

若い人なら、それで良いだろうが
私は、風呂にでも入って、寝かせてもらいたいわ。