ビタミンＬ

恐怖感を克服する。

脳梗塞の後遺症で左半身不随になり
リハビリのおかげで、杖を頼りにですが
歩けるようになりました。
でも、時々、恐怖感に襲われて前に進むことが
出来なくなることがあります。
「根性無し」が原因と、自分自身に活を入れて
頑張りうとしますが、恐怖感は、増しても
拭い去ることができません。
紺お悩みを抱えて大きな壁に突き当たったきがします．
ところが、きょうｍのリハビリ訓練で
理学療法士の阿ダ倍酢で、問題解決できたようです。
理学療法士さん「恐怖感に襲われた時、神経や筋肉つまり
からだは、「緊張状態にあります。」そんな時、ど動作をつ続けよいうとすると
緊張感は、ますます増え、恐怖感も増加します
だから、緊張感をほぐすためには、リラックスしなくては、なりません。
つまり、前に進むのをやめて軽く深呼吸すればよいでしょう。
そこで、じたくに帰りトイレや洗面所に移動する際、杖をついて
歩きますが、ふっと恐怖感に襲われましたが
歩みを止めて、軽く深呼吸をすると、平常心に戻り
痛みも来ず、トイレと洗面所で無事に目的を達することが
っできました、。
これで、特別の憂慮なしに歩行できると自信が湧いてきました。
これで、より長く歩いて体力と筋力アップを図ろうとの
来年の目標が出来ました。また、この目標達成の目途がたったとも
言えます。

亭主を早死にさせる１０ケ条

【永久保存版】亭主を早死にさせる10ヶ条
2011年もいろいろあったでしょうが
来年も健康第一でお過ごしください。
いかは、「【永久保存版】亭主を早死にさせる10ヶ条」ですが
健康維持10カ条と読み替えてお役立てください。

世の奥様族にとって、プライオリティーは
ハッキリしております。

　一に子供、二に自分
　三、四がなくて、五もなくて

　ろくでもないのが我が亭主

たとえば、今着ているセーターですが
かあちゃんが私のために買ったものじゃありません。

息子の一人に、ブランド品のバーゲンで買ったが
そいつが気に入らないと言うことで、私に着なさい
と下げ渡されたものです。(涙)

日曜日でも、お昼近くまで家でごそごそやっていると
「どこにもいかないの」
と、追い出しにかかる。

私がいるだけで、目障りだそうだ。

「亭主元気で留守がいい」の言葉は何千年の重みのある
　ものと実感します。

熟年離婚の原因は、

ご亭主が定年後、毎日行くところがなくなり
家でごろごろされるのがイヤで分かれるそうだが

定年を迎える我々団塊の世代の亭主族にとって
受難の日々が待っているようですな。

そこで、

世の奥様族に、そんなにご亭主が邪魔ならと．．．

「亭主を早死にさせる10ヶ条」なるものをご伝授いたします。

早く、独り身になって第二の人生を楽しみたいと
お思いの奥様必見！

永久保存版でございます。

さて、まいりますよーーっ！

　01）太らせなさい。

　　　太ると、今流行の、メタボリックシンドロームってや
　　　つになり、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、高血圧に
　　　確実になります。

　02）酒をしこたま飲ませる

　　　お酒は酸化物です。体にとって毒ですから、飲み過ぎると
　　　体内に活性酸素が大量に発生して、肝臓などの細胞を
　　　破壊してしまいます。肝炎→肝硬変→肝ガンと発展します。

　03）いつも座らせる

　　　つまり、運動をさせないと言うことですね。

　　　人間の体は、動きやすい様に関節や腰が曲がるように
　　　進化しました。それを動かさないでいると、腰痛、関節炎を
　　　起こしてしまいます。

　04）飽和脂肪酸をたくさんたべさせる

　　　新鮮な脂肪(脂)は、不飽和脂肪酸として
　　　エネルギーとなり、また血液をサラサラにします。

　　　しかし、脂肪が古くなると、飽和脂肪酸、つまり
　　　悪いコレステロールとして体にとどまり
　　　動脈硬化の原因になります。

　　　調理後時間の経った揚げ物は、飽和脂肪酸の固まりと
　　　考えても過言じゃありません。

　　　代表的なものに、コンビニ弁当があります。

　05）塩分の多い食事になれさせる

　　　ナトリウムは、水分を呼ぶので、塩分をたくさん摂取すると
　　　血液を薄めてまた量が増えるので、血圧を高くしてしまいます。

　06）コーヒーをがぶがぶ飲ませる

　　　コーヒーは、食物繊維が多い飲み物でお通じがつきやすくなり
　　　また、ノンカロリーですからダイエットにもいい。

　　　しかし、一緒に砂糖を摂取すると、余分な糖分は脂肪として
　　　体に蓄積されます。

　　　コーヒーに限らず、嗜好品としてのお茶は
　　　一日５杯程度が適量です。

　07）タバコをすすめる

　　　ニコチンそのものは、心筋梗塞の予防薬となりますが
　　　タールが肺にはいると、これがなかなか外に
　　　排泄されにくい。

　　　そう言った事から、タバコは肺ガンのもとと言われて
　　　いますが、パカスカ吸わなくっちゃやってられない
　　　ほどストレスがたまるような人がガンになっちゃう。

　08）夜更かしをさせる

　　　寝不足がたまると、体が冷えて、血行が悪くなります。
　　　突然死の原因は、こんなところにあるんです。

　09）休暇旅行に行かせない

　　　たまに温泉にでも行くと、身も心もリフレッシュ
　　　出来ますよね。

　10）最後の仕上げに．．．しょっちゅう文句を言う。

　　　もう、私のすること一から十まで気にくわないらしい。

　　　家の外でも内中でも、こうストレスが絶えないと
　　　ガンになってもおかしくありません。

　　　「男、三界に家無し」でございますな。

奥様方ぁーーーー！

と言うことで、この10ヶ条をひっくり返せば
ご亭主を長生きさせる事ができます。

どうなさいますか？？？

 

痛風は、頑張り病

痛風は、頑張り病です。

痛風にかかるのは、圧倒的に男性です。
会社や組織で、重要な立場に就いている人に多いですね。

実は、痛風の原因は、プリン体が多く入った食物の食べ過ぎではなく、過度のストレスや頑張りすぎなんですよ。

では、痛風が起きるメカニズムを説明します。

痛風は、尿酸が多くなって発症することはよく知られています。

尿酸は、プリン体が分解して出来るものですが、プリン体は、細胞の「核」を構成する物質です。

たくさんの細胞が破壊されると、核が壊れプリン体が増え、それが尿酸になります。

尿酸は、本来、尿とともに排泄されるのですが、ストレスが多い生活や、がんばりすぎの生活を続けると、交感神経緊張状態になります。

すると、排泄を司る副交感神経が抑えられ、排泄されずに血中に残ります。

排泄し切れない尿酸は、結晶となり関節に溜まると、白血球を構成する細胞の一つ、顆粒球(かりゅうきゅう)が、それを敵と勘違いして、攻撃します。

顆粒球が攻撃すると、炎症を起こしますので、腫れあがったり、強い痛みを生じさせます。まさに、風が吹いても痛むわけです。

尿酸が排泄されないという、交感神経緊張状態は「過度のストレスや頑張りすぎ」が原因ですから、それらから逃れる事が、一番です。

でも、お仕事だから、出来ないかも。

すると、緊張をほぐすために、リラックス出来る一時を作ってください。

　たとえば、

　　◆　楽しい食事。
　　◆　落語や漫才を聞いたり見て笑ってください。
　　◆　ゆっくり、お風呂につかる。
　　◆　６時間以上の睡眠をとる。

　など、など、です。

これらの行為は、交感神経を抑えて、副交感神経が優位な状態を作ります。

 

ショートステイ

日099日（金）から150日（木）まで、足立区の谷在家にある障害者養護施設「カエデ」にショートステイにまいります。
携帯と充電器をもってまいりますが、連絡が取れないことが起きるかも知れませんのでので御用がございましたら
こちらにコメントをいただくか。20日以降にご連絡をいただくよう、おねがいします。

心筋梗塞

４０代５０代の一番の病気で一番死亡率が高いのが心筋梗塞です。

圧倒的に男性が多く、頑張り屋さんの病気という感じ。

寝食を忘れて仕事に没頭するタイプですから、常に交感神経緊張状態で
血圧が高く、血小板も血圧に比例して多くなるで血液が固まりやすく
なっています。

 

そして、安保徹先生は、一も二も、頑張り過ぎの生活をあらためて
心臓への負担を和らげる事だと、言い切ってます。

確かに、心筋梗塞の経験者は、その死ぬかと思うような胸の痛みや
呼吸困難から、恐怖心をもち、しばらくはおとなしくしているようです。

でも、持ち前の性格か、また、頑張り屋の生活を続けて
再度発作を起こして、とりかえしのつかない事になるようです。

病後も、静かな生活を送っていると、壊死した組織は周りの
組織が肥大して置き換わり少しづつ回復します。

また、破壊された組織に、白血球のマクロファージが集まってきて
その残骸を食べて線維化します。

ちょうど、怪我をすると傷跡がのこるが、時間とともに消えるように
心筋梗塞でも同じ事がおこります。

心筋梗塞の予防と治療には、患者自身が、生活パターンを
見直すのが第一で、

　　仕事のスピードアップ、割り振りなど、段取力が必要だし

　　リラックス出来る、時間、空間作り

を心筋梗塞の先輩として（大汗）、強くおすすめします。
脳梗塞だけでなく心筋梗塞もやったんです（涙）。

◎歯槽膿漏は、心筋梗塞の危険因子といわれています。寝る前や食後の
歯磨きは忘れずに。
血圧だけでなく動脈硬化にもごご注意。つまりＬＤＬコレステロールに注意です

笑いの健康学

笑いの健康学

えぇー、こういうことわざがあります。

　　笑う門には、副（副交感神経）来る

ちょっと、違ってるー？？？

でも、福を副に変えても、幸運のの程度には、かわりはありません。

つまり

笑うと、副交感神経が優位になります。

すると、NK（ナチュラルキラー細胞）が活性化する。

NK細胞は、体内の異常細胞を見つけるや否や
それをやっつけてしまいます。

この異常細胞とはは、いわゆるガン細胞で
正常な人でも、一日５～６０００個出来ており

それを、NK細胞がせっせと始末しています。

NK細胞の活力がなく弱まると
ガン細胞がのさばってしまいます。

NK細胞が弱くなる原因として

頑張りすぎの人生や、長く強いストレスが上げられます。

そこで、日頃からNK細胞を強くする
方法というのがあり、それを紹介します。

これは、ガン治療を行っている人に有効だけでなく
健康な人にもガンの予防としておすすめです。

【がん細胞を駆逐するナチュラルキラー細胞健康法】

　１）毎日７～８時間の睡眠をとる

　２）心身両面のストレスと過労をさける

　３）心配・不安・悲しみなどを、なるべく短く
　　　乗り越える

　４）ゆううつ感が長く続くときには
　　　なるべく早めに専門医に相談し回復をはかる

　５）適度な運動を毎日、少なくとも週三回実行する

　６）カラオケなど、自分が好きなことに打ち込む

　７）体内のキラー細胞が、ガンを食いつぶす
　　　イメージトレーニングをする

　８）面白いことがなくても
　　　いつも表情だけは笑顔を心がける

　９）面白い話を聞いたり、自分でも考えたり
　　　話したりして楽しく笑う

伊丹仁朗著「笑いの健康学」より

　　　　　　　「笑いの健康学」の著者伊丹仁朗さんは、岡山県倉敷市で開業
しているお医者さんです。

先生は、

なんと、大阪は「なんばグランド花月」で３時間
お笑いを楽しんだあと、

実際に採血をして

笑う前のNK細胞が、笑った後に活性化されることを
証明しました。

面白くなくても、無理矢理笑い顔を作っても
効果ありだそうです。

「カッ」としたら、にかーと笑う。

これも良しっ！！

また、私は

小林正観さんの五戒

　　不平不満を言わない

　　愚痴を言わない

　　泣き言を言わない

　　悪口を言わない

　　文句を言わない

を、心がけています。

実際、ストレスや不安感がいやされます。

そして、感謝の気持ちが自然とわいてくるような
気がします。

■痛みの原因追究と解決。

ハビリ中の身で立てない、歩けないとは、自立を不可能にし、
寝たきりの生活を強いられかねません。
11月はじめ、麻痺足脚（左脚）の太ももと足の甲に痛みが出て
杖をついてあるくと。痛みがでる。痛みが出るのが怖くて
歩こうとしても、左脚がまえにでない、すると立ち位が不安定になり、恐怖心で
杖を持つ手が震えて頭の仲が真っ白になり、足が前にでないばかりか、怖くて
最初の一歩が踏み出せない。痛みを覚悟してあｈｊひをだすもおよび腰に成り
立ち位の不安定感は、かいぜんされず、そのばに立ちすくんでしまう。
この痛みさえなければ、なんとかなると。思ううが、痛みが治まるまで
車イスに座っていられればと、思うのだが、その車椅子までたどり着くのが
大変。こんなことがあってから。歩く自信をなくしてしまいました
11月の初めの数日、急に寒くなったので、痛みは、寒さが原因じゃないかと
おもいました。
そこで、脚をあたためたりするも、痛みは、さらず、痛みの原因は、気候じゃないかも知れない
と、おもいました。

自分奈ｔりに、リハビリにあきてやる気がうせたのが原因で恐怖心が先走り、ある歩けなくなったのじゃないかと、
根私乃足らない自分を責めていました。
でも、それも、なっとくいかず、歩き方が悪いんじゃないかと、不本意ながら思った私は、、か緒っているリハビリ施設の
各理学療法士にそうだんしました。でも、痛みが完全になくなった、わけでは、ありません。
こうなったら、歩き方に、改善と、工夫を、ひたむきな態度で重ねていこうと思います。