ビタミンＬ

ウエスト周りが気になる中年女性に

3月に突入したからと言って急に暖かくなるわけじゃありませんが、
あたたかくなるとうすぎになると、気になるのがウエスト周りの贅肉ですが、
ダイエットシーズンに突入です。

メタボリックシンドロームが心配な中年女性に
女性の場合、おへそ周りが90cmを超えると
メタボリックシンドロームの疑いがあると言われていますね。

そこで、

食事や生活改善で、体脂肪、内臓脂肪の減少が
おぼつかない人へのお話です。

　～～　女性の中年太りは、なかなか痩せない　～～

これには必然性があります。

女性が中年に達しますと女性ホルモンが減ります。

　　いわゆる更年期障害がはじまります。

女性ホルモンは、脂肪細胞を原料として作られますから
中年以降減りがちな女性ホルモンを作るため
どうしても、体は、脂肪細胞を確保しようとします。

すると、酸素を使ってエネルギーを産生することによって
脂肪を燃焼するダイエットは、機能しなくなります。

　　中年女性が、

　　「どのダイエットをやっても
　　　ぜんぜーん痩せないっ！」と、言う理由がこれです。

また、

急激な減食は、女性ホルモンの産生を抑えてしまうので
更年期障害の症状が顕著に表れてしまいます。

体脂肪や内臓脂肪を減らして
メタボリックシンドロームから逃れるために、．．．

無理なダイエットは、なんの効果もないし
また、大変危険です。

インフルエンザの予防

先週2月10日から15日まで、足立区谷在家にあるｄ障害者向け療養施設にショートステイにいきました。
いつもは、2階にある部屋に泊まりますが、２階の入所者にインフルエンザが流行り、2階の部屋が
使えないとのことで３階に泊まることになりました。３階には重度の認知症のお年寄りがいらっしゃることを知っていましたので
ちょっと引いたのですが、急に言われ、4泊だけなので「まっ、いいか」ってことで、そこでがまんするときめました。
うわさどうり、ほんと、お賑やかで、一日中「北国の春」をうたっている人、大声で叫んでいる人、それにたいして「うるさい」と
怒鳴るひと。おでこを御自分のまえのテーブルにうちつけているひとなど、まるでお祭りさわぎです。
可と言って。騒がしくて寝られないなどといったことは、なく。いつもどうり快適にすごせました。
でも、どこかの養護老人施設では、インフルエンザでなくなったお年寄りがいらしたそうで、インフルエンザを
ばかにできないです。
インフルエンザは、ウイルスに緒って発病するので、ウイルスに効く特効薬が無い現在、インフルエンザ対策には、予防が
一番ですので、1以下に１０の予防策を上げましたので是非、ご留意くださいませ。
１）まず、飯を食べる。栄養をつけるだけでなく、胃腸を動かすと免疫がアップします。

２）お風呂に入って、からだを暖め、リラックスする。（免疫に影響を及ぼす副交感神経を活発にします）

３）よく寝る（からだを休めるだけでなく、やはり免疫に影響を及ぼす副交感神経を活発にします）

４）カゼかなと思ったら、落語、漫才、バラエティー番組を見て笑う。（免疫に影響を及ぼす副交感神経を活発にします）

５）インフルエンザウイルスを近づけない（外出時マスクをする）

６）風邪薬は飲まない。（免疫力が低下します）

これで、インフルエンザにはかかりません。

もし、インフルエンザウイルスが自分の近くにきたら
にこっとして「ハァーイ」と言ってください。

「こいつ、アホちゃうか」と、ウイルスはあきれてどっかに行ってしまいます。

バカはカゼを引かないって、ほんとなんですよね。

 

ボケになりやすいタイプ

精神科医で作家の斎藤茂太さん
の著書「_心をリセットしたいときに読む本"」
によると、

ボケになりやすいタイプと、なりにくいタイプがあり
その両者を分けるのは性格だそうです。

どうやら、茂太さんのお父さん斎藤茂吉は
ボケになりやすいタイプだったらしい。

礼儀正しく、細やかな心遣いをする好人物だが
その反動もあってか気が短く、爆発すると
とてつもない癇癪（かんしゃく）を起こす。

外見はいいのだが、それは我慢をしているわけで
限界に達すると、あたりかまわずあたりちらす。

茂吉の周りで、家族、出版社の人などの中で
被害を被らずにすんだ人はまずいなかったらしい。

また、茂吉がそうであった様に
内にこもりがちになるのも、ボケの要因だと
茂太さんは言う。

こころあたりは、ございませんか？

これを避けるためには、心休まる
趣味を持つのが良いと、茂太さんはアドバイス
してくれます。

しかも、子供の時からずーっとやっている
ような趣味が良いそうで、．．．

茂吉も、幼い頃からの絵の趣味があったからこそ
ボケはひどくなかったと、．．．。

さて、趣味ねーっ？

なんだろうって考える私も
茂吉タイプなところがあります。（大汗）

 

こうすればぼける

脳トレで有名な、川島隆太東北大学教授は
以下のような、生活や習慣を続けると
きっちり、呆けると、おっしゃっているそうです。

１）メディアとの接触が多い
　　＊テレビ、ラジオ、ゲームや音楽を聴いている時間が多い

２）マッサージ、エステを受ける事が多い

３）パソコンの画面を見ている時間が長い

４）人と会わない日が続く

５）人と話さない日が続く

こういう事をしていると
血液が下がって、脳に血が巡らなくなるからだそうです。

私は、３）が当てはまります。（汗）