おへそ周りが、85センチ以上ありますか?
合わせて、
1)中性脂肪(150mg/dL 以上)
コレステロール(40mg/dL 未満)
2)血圧が高い(最高血圧130以上、最低血圧85以上)
3)血糖値が高い(空腹時、110mg/dL)
などの症状もおありですか?
おへそ周りが、85センチ以上
+(プラス)
1)~3)のうち2つ以上に問題があると
メタボリックシンドロームを疑っていいでしょう。
ところで
おへそ周りが、85センチ以上あっても、
コレステロール値、血圧や血糖値が高くない方はいませんか?
いらっしゃるでしょ。
おへそ周りが、男性85センチ、女性90センチを超えても
それだけで、メタボリックシンドロームだと判断するのは、
早すぎますよー。
でも、おへそ周りは基準値越え・・・
気になるのも、わかります。
そんな方に試していただきたいのがこちら!
1.「メタボ」かどうか?
2.体脂肪、内臓脂肪が過剰か?
...の、簡単な判別法を、お教えします。
ではまず、
床でも、布団の上でも、ベッドでもいいですから
あおむけに、寝っころがってください。
体は、真っ直ぐにしてくださいね。
さて、その状態の時、
お腹はどうなっていますか??
あばら骨の高さとおへその位置を比べてください。
おへその方が下なら、体脂肪、内臓脂肪の心配は少ない。
お腹が出っ張っているのは、姿勢が悪いからです。
お腹の筋肉を引き締めて、背筋をピーンと伸ばすと
お腹は、引っ込みます。
もし、おへその方があばら骨の位置より上なら
結構、脂肪がたまってますねーーー。
はいっ、そのような方は、食生活から改善してくだださい。
適度な運動も、体脂肪&内臓脂肪を減らします。
食事で効果的なのは、食物繊維を摂ってください。
食物繊維をとると、便が黄色くなる。
この黄色は、胆汁酸
胆汁酸 =(イコール) コレステロール
つまり、黄色い便は、コレステロールを排出してる!ってこと。
だから、食物繊維たっぷりのゼリージュースイサゴールを
1日2回、食直後に、ゼリーにして
召し上がってください。
●どっさり、ウンチ、黄色いウンチの素
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もし、便秘がひどい場合、ゼリージュースイサゴールに加えて
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さぁ、お医者様から、メタボリックシンドロームを
指摘される前に、お腹をへこませましょう。
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ところで、私やぎは、...寝っ転がってもおへその位置は
あばら骨より下でーす!
【画像の説明】
神戸、旧居留地にある洋館です。
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